子供の身長を伸ばす方法 | 見逃してはならない、勝負は成長期(第二次性徴期)にあり!

子供の身長伸び率グラフ

子供の身長を伸ばす上で、「成長期」は勝負所です。

ほとんどの親がそう思っているんですけど、「成長期」っていつですか?って聞かれると「えーっと、、、」ってなってしまう方も少なくないと思います。

生まれてからの数年を除くと、基本身長の伸び率は年々下がっていきます。ただし、ある時期だけは伸び率が増加します。それが「第二次性徴期」と言われる時期です。

この「第二次性徴期」に、子供の体から大人の体へと変わっていくんです。ですので、この時期に「子供の成長の三大要素」を欠かしてはいけないんですね。

それでは今回も正しい知識をインプットしていきましょう^^

 

そもそも「第二次性徴期」の特徴とは?

先にも述べましたが、「第二次性徴期」の特徴として、子供の体から大人の体へと変化していく事が挙げられます。この移り変わっていく時期が「思春期」と言われている時期ですね。

ですから、「成長期」と一言で括ってしまうと曖昧な理解になってしまうんですよね。男女別に見ると「第二次性徴期」は平均的に以下となります。

性別 平均第二次性徴期
男の子 11歳半〜16歳
女の子 10歳〜15歳

ただし、個人差もあるので、早い子だと2年ほど前倒しで「第二次性徴期」が始まります。

 

子供の身長を伸ばす方法 | 救世主「ボーンペップ」とは?」でも記載しましたが、身長が伸びる事=骨の成長です。

具体的には骨端線という骨と骨の継ぎ目にある軟骨の成長ですが、この骨端線は「第二次性徴期」を終えると共に固まってしまいます。

つまり、子供の身長を伸ばす為に何か出来る時期というのは、この「第二次性徴期」を終えるまでとなります。

 

年齢別子供の身長伸び率_男の子

男の子はより男らしい体になっていきます。

男の子は生殖能力を持つようになります。

睾丸が発達し、体毛が濃くなり、声変わりしていきますね。

 

年齢別子供の身長伸び率_女の子

女の子はより女らしい体になっていきます。

子供を産める体に成長していきます。

乳房が大きくなり、初潮を迎え、脂肪が増え丸みを帯びた体型になっていきますね。

 

ここまでで「第二次性徴期」の具体的な時期と重要性はご理解いただけたかと思います。

では、この「第二次性徴期」に具体的には何をしたら良いのでしょうか!?

 

「第二次性徴期」に親が子供にしてあげるべき事とは!?

ベースは「子供の成長に欠かせないもの」の記事でも触れましたが、子供の成長の三大要素を抑える事となります。

「栄養」、「運動」、「睡眠」でしたね。

これをベースにフォーカスしたいのが「栄養」です。

そう、食事ですね。

まず意識すべき事は「とにかくたんぱく質を欠かしてはいけない」という事です。例えば親が菜食主義だとか、家庭ごとの色んな事情があるかと思います。しかし、現実的に植物性のたんぱく質のみで成長期の子供に必要なたんぱく質を担保する事は困難です。

よく「子供は肉を食べないと大きくならない」と言いますよね。

まさに成長期である「第二次性徴期」。

たんぱく質が骨や筋肉を作り、成長ホルモンの分泌を促してくれます。

これを補強、強化していくのがカルシウム、マグネシウム、亜鉛となります。

特に、身長を伸ばす為にはこの「カルシウム」、「マグネシウム」、「亜鉛」が欠かせません。

その上で、バランスです。

ここは大人も子供も基本なんですが、「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」、「ビタミン」、「ミネラル」、「食物繊維」といった6大栄養素をバランスよく摂取する事が重要となります。

ドベネックの桶の理論

詳しくは「子供の健康はドベネックの桶の理論で理解しよう!」の記事を参考にしてくださいね^^

 

子供の成長に有効な高たんぱく質で高カロリーな食事とは!?

ここまでで、成長期の子供にはたんぱく質を中心に各種栄養素をバランスよく摂取すれば良いという事がご理解いただけたかと思います。

では、具体的にどう言った食事メニューが有効なのでしょうか。

実は簡単。

もはや必然かと思うほどに子供が好むメニューがそれに当たります。

  • ビーフカレー
  • シチュー類
  • ステーキ、焼肉
  • ハンバーグ
  • 鶏の唐揚げ
  • ロースかつ
  • ミートスパゲッティ

これらに野菜を添えてあげて下さい。

牛乳などのカルシウムをお忘れなく。

給食

いかがですか。

そう考えると給食やお子様ランチはこの法則に則ってますよね^^

難しく考える必要はないんです。

子供は遊ぶ、食べる、寝るが仕事って言いますよね。

まさにそうだと思います。

沢山食べて、すくすく育ってもらいましょう。

繰り返しになりますが、大人の事情で肉を控えたりするのは成長期の子供には不向きですので、気をつけてあげましょうね。

 

 

関連記事

ゴールデンエイジ

子供の身長を伸ばす方法 | プレゴールデンエイジを見逃してはいけない!

卵黄

子供の身長を伸ばす方法 | 救世主「ボーンペップ」とは?

寝る子は育つ

子供の身長を伸ばす方法 | 成長ホルモンの分泌が鍵!